قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / کتاب / مواد غذایی مفید برای قلب

مواد غذایی مفید برای قلب

همان طور که می دانید در طول زندگی با توجه به تغییر روند غذایی و استفاده از غذاهای پرچرب و فست فود و عدم تحرک ممکن است رگ ها و شریان های قلب مسدود شود و این مساله افراد را دچار بیماری های جدی قلبی و فشار خون بالا خواهد کرد.


با اندک تغییراتی در شیوه زندگی و تغییرات عادات غذایی خود می توانید از بروز این مشکلات پیشگیری یا از افزایش آن جلوگیری نمایید هرچند برای افرادی که با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند حتما با پزشک خود مشورت نمایند.
غذاها و خوراکی های اعلامی توسط وبلاگ کاروژ می توانند به باز شدن رگ ها کمک کنند زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند.

چای سبز

نوشیدنی معجزه آسای چای سبز که سرشار از کاتچین است باعث می شود این عنصر شیمیایی گیاهی علاوه بر اینکه میزان کلسترول جذب شده در طول هضم غذا را کاهش دهد، همزمان به کمک تناسب اندام شما می آید و نتیجه آن بهبود سلامت قلب و عروق شما خواهد شد.مصرف دو لیوان از چای سبز در روز پیشنهاد ما به شما عزیزان است.

 

اسفناج

اسفناج که از زمان قدیم سبزی محبوب مادر بزرگ ها برای پخت بود که کودکان خانواده از آن فراری بودند ولی نمی شود از مزایایی فراوان آن چشم پوشی کرد فیبر، آهن، فولیک اسید و پتاسیم که هر کدام از آنها تاثیر فراوانی در تنظیم فشار خون و سلام قلب خواهند داشت.

 

روغن نارگیل

تصور اشتباه در بیشتر افراد این است که بر این باور هستند که استفاده روغن در هر شکل و شمایلی اشتباه است ولی استفاده از چربی ها برای زندگی سالم تر لازم است،روغن نارگیل که یکی از بهترین چربی های اشباع شده باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود.

ماهی

ماهی حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که زمانی که جایگزین اسیدهای چرب اشباع موجود در گوشت قرمز شود باعث کاهش کلسترول می گردد.اما مفید ترین ماده مغذی در ماهی وجود اسید چرب امگا ۳ است این ماده می تواند سبب کاهش التهاب در سراسر بدن شود که این امر باعث پیشگیری از آسیب رسیدن به عروق خونی و در نتیجه جلوگیری از بروز بیماری قلبی شود.

اسیدهای چرب امگا-۳ همچنین می توانند باعث کاهش تری گلیسیرید، فشار خون، لخته شدگی، سکته، ریسک ایست قلبی و ضربان غیرعادی شده و در کودکان باعث پیشرفت در توانایی های یادگیری شوند.

 

قهوه

قهوه بزرگترین منبع آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی می باشد تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری ‌های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می‌کنید نیز برای قلب مفید است، البته نباید فرتتموش شود که کافئین موجود در قهوه موجب بی خوابی نیز می شود و سعی نمایید در مصرف این نوشیدنی تعادل را رعایت فرمایید.

 

کلم ‌بروکلی

پیشنهاد ما به شما عزیزان این است برای جلوگیری از سفت و سخت شدن رگ های قلب از کلم بروکلی استفاده نمایید زیرا سرشار از ویتامین K است و برای سلامت قلب بسیار موثر است.

 

دارچین

از ادویه هایی که سرشار از آنتی اکسیدان است می توان به دارچین اشاره کرد این ادویه خواص زیادی برای سلامتی دارد و مصرف ۵ گرم در روز آن می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و از انسداد رگ های قلب نیز جلوگیری نماید.

بادام

یکی از منابع مفید ویتامین و پروتئین و فیبر بادام است که هم دارای چربی های مفید است و باعث تقویت رگ ها و گردش خون در بدن می شوند.

 

زردچوبه

طعم و رنگ ویژه زردچوبه آن را منحصر بفرد کرده و مادران در اکثر مواقع از آن به عنوان طعم دهنده به غذا استفاده می نمایند این ادویه التهابات رگ های خونی را کاهش می دهد و با وجود کرکیمن در این ادویه باعث می شود چربی های ته نشین شده در رگ ها از بین برود.

هندوانه

هندوانه دارای آمینواسیدی به نام سیترولین است که به کاهش فشارخون کمک کرده و التهاب رگها و عروق را کم می کند و چون بدن را به تولید اکسیدنیتریک وا می‌دارد، سلامت قلب‌ و عروق آن را افزایش می‌دهد.

مطلب پیشنهادی

کتاب جستارهایی درباره عقلانیت

کتاب جستارهایی درباره عقلانیت مجموعه مقالاتی پیرامون عقلانیت است که انتشارات ترجمان آن را منتشر …

یک دیدگاه

  1. عالی بود. ممنونم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *