قالب وردپرس قالب وردپرس آموزش وردپرس قالب فروشگاهی وردپرس وردپرس
خانه / سلامت و زیبایی / نکاتی ساده برای جنگ با سرما خوردگی!

نکاتی ساده برای جنگ با سرما خوردگی!

با سلام خدمت دوستان عزیز، آذر ماه آغاز شد و کم کم فصل پاییز قسمتی از سرمای زمستان را به خودش گرفته با توجه به كاهش دمای هوا با رعايت چند نکته كاربردی و ساده مي ‌توانید سلامت و تندرستي خود و خانواده را در طول پاييز و زمستان تضمين نمایید، بنابراين اگر به توصيه ‌های ما عمل كنيد و مو ‌به ‌مو آن‌ ها را انجام دهيد خواهيد ديد كه در اين زمستان در مقايسه با زمستان‌ هاي گذشته كمتر سرماخوردگي را تجربه مي‌كنيد يا هرگز به سرما خوردگي مبتلا نخواهید شد. اين توصيه ‌ها براساس تدابير سلامت و تندرستي طب سنتی ايران گردآوري شده است از جمله بهترين ترفندها براي پيشگيری از مبتلا شدن به بيماری‌ های فصل‌های سرد سال از قبيل سرماخوردگی، زكام، آنفلوآنزا، آبريزش بينی و ديگر امراض رايج اين فصل است.


شلغم هدیه خدا

شاید خیلی ها میل به خوردن شلغم نداشته باشند و حتی در زمان مریضی از آن دوری می کنند ولی پیشنهاد ما به شما این است که تا مي‌توانيد در فصل پاييز و زمستان شلغم بخوريد. از ديد طب‌ سنتي شلغم يكي از مفيدترين خوراکی ها در پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگي و بيماری ‌های فصل می باشد.اگر امكان تهيه و پخت شلغم به ‌صورت روزانه براي شما مقدور نیست، سعي كنيد يك روز در ميان شلغم را به صورت بخارپز براي خود و خانواده ‌تان طبخ نمایید و از آن در وعده های غذايی يا ميان ‌وعده‌ ها به فرزندان‌ دلبندتان بدهيد. یادآور می شویم که شلغم را بخار پز نمایید زیرا آب پز کردن شلغم تا حدود زیادی از خواص آن می کاهد.

 سرما را از خانه فراری دهید

در این فصل تجهیزات گرمایشی منزل را چک نمایید و آنها را برای هوای متعال و مناسب تنظیم نمایید و ذکر اینکه در اینجا خالی از لطف نیست که حتما دودکش ها را چک نمایید تا خدای نکرده در طول سال دچار انسداد نشده باشند. محیط منزل نباید به حدی گرم باشد که عرق نمایید تنظیم نمودن گرمای مطلوب امری مهم است این را به خاطر داشته باشید حتی خوابیدن در محیطی که دمای آن کم است یا دراز کشیدن بر زمینی سرد حتی برای یک شب موجب کاهش قوای بدن شما شده و شما را به آستانه بیماری می برد.

ضد عفونی کردن هوای منزل

همان طور که می دانید آلودگی در هوای خشک بیشتر از هوای مرطوب است بر همین اساس اولین پیشنهاد ما به شما این است که رطوبت هوا را با دستگاه های بخور یا حتی گذاشتن ظرف آبی بر روی بخاری جبران نمایید و مورد بعدی برای ضدعفونی كردن و پاكسازی هوای خانه و استفاده از بخورهاي گياهي است، مانند اكاليپتوس، بابونه و نعنا از جمله بهترين راهكارها براي حفظ ميزان رطوبت هوا و پيشگيري از خشك شدن آن است با بخور گیاهی هم به حفظ رطوبت کمک می کنید هم هوا را ضد عفونی می نمایید.

نوشیدن آب سرد ممنوع!

شاید برای برخی افراد که تمایل زیادی به نوشیدن آب سرد دارند این پیشنهاد ما باب میلشان نباشد ولی خواهش می نماییم در فصل پاييز و زمستان از نوشيدن آب سرد و آبی كه با يخ خنک شده باشد پرهيز نمایید. به اعتقاد دکتران طب سنتي، نوشيدن آب سرد در فصل پاييز موجب ضعيف شدن عضلات حنجره و حلق شده و در نهايت گلو را با مشکل رو به‌ رو می كند. دوستانی که در این فصل آب سرد می نوشند اکثرا از گلو درد و گرفتگی صدا رنج می برند.

از اين غذاها دوری كنيد

يكي از ساده‌ ترين روش‌ ها براي پيشگيري از ابتلا به سرماخوردگی در فصل پاييز آن است كه همزمان با شروع اين فصل و حتی يكی،‌ دو هفته پيش‌ تر از آن برنامه و رژيم غذايی خود را اندكي تغيير دهيد. به اين معنی كه از مصرف برخي از غذاها و مواد خوراكی مانند انواع غذاهای آماده، فست‌ فود و غذاهایی كه با سوسيس، كالباس و تن ماهی تهيه مي‌شود، پرهيز كنيد. اين مواد‌غذايی به اين دليل كه سرشار از نمك، ادويه و افزودني‌ ها و مواد نگه دارنده هستند موجب كاهش توان سيستم ايمني بدن مي‌شوند، ميزان رطوبت بدن را نيز كاهش داده و بدن را براي جذب ويروس‌ها و عوامل بيماری زا مستعد مي‌كنند.

دقت لازم در استحمام

یکی از نکات مهمی که در طب سنتی برای استحمام در فصل پاييز به آن اشاره شده پرهيز از ريختن آب سرد يا قرار گرفتن در آب سرد است زيرا استحمام‌كردن با آب سرد موجب بسته شدن یا تنگ شدن منافذ پوست بدن می ‌شود و همین امر مانع از دفع مواد زائد درون بدن از طريق اين منافذ مي‌ شود و اين مسئله خود منجر به ماندن آلودگی در بدن می شود و باعث آمادگی بدن به ابتلا بیماری های مختلف می شود. البته به دوستاران دوش سرد پیشنهاد می دهیم در حین گرفتن دوش با آب گرم به مدت چند ثانیه دمای آب را کمی خنک نمایید ولی فراموش نفرمایید که ابتدا و انتهای دوش تان با آب گرم باشد.

شربتی ساده،سلاحی قوی برای جنگ

براي جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگي در كودكان کمتر از ۵ سال يكی از بهترين روش‌ها تهيه شربت شلغم است. براي تهيه اين شربت كافي است چند شلغم تازه و رسيده را خوب بشوييد و آن را در مقدار كمي آب بجوشانيد. شيره باقي مانده از جوشانده شلغم را با مقداري عسل يا نبات شيرين كرده و آن را به كودک بدهيد. نوشيدن اين شربت موجب تقويت سيستم ايمني و توان مقاومت بدن در مقابل بيماري‌هایی از قبيل سرماخوردگی، زكام و آبريزش بيني می ‌شود.هرچند نوشیدن این شربت برای بزرگسالان هم پیشنهاد می شود.

آويشن درمان کننده سرفه ‌های خشک

یکی از مشکلات عدیده سرماخوردگی سرفه های خشک است، بخور آويشن و تنفس هوایی كه عصاره آويشن در آن وجود دارد، يكي از بهترين راه های طبيعی برای درمان و كنترل سرفه ‌های خشك است. اگر با شروع فصل سرد دچار سرفه ‌های خشك می شوید بهترين روش براي از بين بردن آن تنفس ۱۵ دقيقه از بخور آويشن ۲بار در روز است. اگر بخشی از فعاليت‌ های خود را خارج از منزل و در محيط كار انجام می ‌دهيد توصيه می ‌كنيم اين بخور را در محل كار خود نيز انجام دهید و از معجزه آن آگاه شوید.

دارچین را فراموش نکنید

دارچين يكی از گياهان دارویی مفيدی است كه در فصل سرد سال برای پيشگيری از ابتلا به سرماخوردگی كارايی زيادی دارد. بنابراين بهتر است با شروع فصل سرد سال تقريبا از نيمه‌ های پاييز اين گیاه معجزه گر را به برنامه غذايي خود اضافه كنيد. مي‌توانيد اين گياه دارويی خوش عطر را به‌ صورت چای، دم ‌نوش يا ادويه در غذاهایتان‌ مصرف نمایید. براي تهيه چای و حتی غذا بهتر است از چوب دارچين استفاده کنید تا بهتر بتوانيد از خواص مفيد آن بهره‌ مند شويد.

چاي گل‌ گاو زبان فراموش نشود

نوشيدن چای گل‌گاوزبان كه با ليمو عمانی تهيه شده باشد در شرايطی كه به سرما خوردگی مبتلا باشید بسیار مفید خواهد بود.نوشيدن اين چای و گرم نگه داشتن بدن، باعث می شود که سموم و مواد زائد بدن را از طریق تعرق دفع نماید و سلامت را زودتر از حالت معمول به بدن بازگرداند.یکی از موارد موثر نوشیدن این چای در تسکین درد های مفصلی ناشی از بیماری سرماخوردگی اثر بخشی فراوانی دارد.

مطلب پیشنهادی

دوستی صمیمانه بین زن و شوهر، خوب یا بد؟

زن و شوهرها روابط متفاوتی با هم دارند برخی کاملا صمیمی و دوستانه و برخی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *